背包旅人伊娃帶您自在慢遊
背包旅行長達18年，足跡遍及58國，愛旅行，更愛自由。
精通中文、英文，西語六成通，了解並熱愛在地文化與生活。旅行不只是看景點打卡吃美食，還有街頭巷尾出其不意的驚喜與感動。
第一次踏上拉達克，就被高原上空靈的氛圍打動，默默許下心願一定要再回來！
Never Stop Exploring!!!
四月杏桃花開，帶您走進杏花村
體驗拉達克春天的魔力，當柔和的粉紅色杏花盛開，將山谷和山脈染成絢麗的色彩，這片土地也因此煥發生機。這段為期三天的健行將帶您穿越香姆山谷 Sham Valley（又稱「杏花谷」），並造訪卡迪爾、揚塘、赫米斯舒克帕欽和特米斯甘等迷人的村莊。
寧靜的溪流、青稞田和盛開的果園構成了一幅如詩如畫的風景。探索充滿歷史底蘊和精神內涵的古老寺廟，徒步穿越平緩的山間小徑和山口，一路欣賞令人嘆為觀止的壯麗景色。帶您領略喜馬拉雅山脈最迷人的地區之一。
行程亮點：
- Sham Valley Trek 杏花村三日短健行：
- Sham Valley Trek 又稱 Baby Trek，這條健行路線海拔低、時間短，是拉達克地區最輕鬆的健行路線，非常適合初學者和自然、攝影愛好者。
- 此地又稱杏花谷 Apricot Valley，春季有盛開的杏花，沿途可見青稞田、溪流、小村落與山口，景色壯麗而多變。
- 健行高度：海拔落差溫和，主要山口高度約在 3,600–3,900 公尺之間，最高經過的山口約 3,875 公尺。
- 手作陶器：
- Likir為拉達克國王欽點的陶藝村，代代相傳，現今僅剩下最後一位陶藝師傅。
- 獨家探訪Likir村莊，與陶藝師傅用古法一起製作陶器。
- 拉達克必遊景點vs小眾景點：
- 三個傻瓜拍攝地「班公措」
- 拉達克王國遺址探訪
- 秘境村莊
- 神秘沙丘
拉達克·開團緣起
世界上有一些地方瀰漫著空靈的磁場與氛圍， 他們都這麼安安靜靜的存在。
你來，或者不來，對他來說似乎沒有分別， 但是當你一踏上，就會深深深深地被吸引。
因為太喜歡拉達克，想把這個地方分享給更多人知道，尤其是星空野營的那幾晚，在人煙稀少的高原上徒步，我感覺有股能量在我心中滋長。
聽說過拉達克的各種美，實際走上一趟，感覺超乎預期，即使見過世界各地的大山大水，依舊會被他感動。
天空中飄揚的風馬旗，遠方的雪山與峭壁，搭配著藍天白雲，偶爾可見山坡上吃草的牛羊， 一切的一切都好不真實。 又或者，是空氣稀薄產生的迷幻感，這裡海拔介於三千到七千之間，隨便造訪一個景點都是玉山的高度。
拉達克旅遊地圖
健行高度圖
行程內容
Day 1｜
抵達列城（海拔3,500公尺）
懷著期待及冒險的心情，我們將展開拉達克驚奇之旅。於列城民宿集合，提早到的夥伴們可以自行探索城市。
今日為海拔適應日，請大家抵達後務必好好休息，傍晚帶大家到街上走走，逛逛列城市場。
- 列城與台灣無直航，可在德里轉機。
- 航班時間可自由搭配，選擇自己喜歡的航班。
- 由於飛航時間較長，建議您可以自行準備頸枕、眼罩、耳塞等物品，方便您在飛機上也能享有舒適的休息空間。
｜注意事項：
- 列城海拔3,500公尺，抵達的第一天千萬不要洗頭洗澡，給身體一些時間適應。第一天洗澡容易引發高山症，千萬避免！
- 無論以前是否有過高海拔的經驗，行程第一天都必須要好好休息，隨時留意身體狀況、動作放慢，不要激烈運動，有任何不適請隨時反應。
- 時間允許的夥伴也可以提早1-2天到達列城適應海拔。
｜行程包含：
- 住宿：Hotel Omasila 或同級 @列城。
｜餐食與自費項目：
- 三餐：ＸＸＸ
Day 2｜
黑美寺 Hemis Monastery · 提克西寺 Thiksey Monastery
今天要帶大家參觀最負盛名的 黑美寺 Hemis Monastery 與提克西寺 Thiksey Monastery。
提克西寺 Thiksey Monastery
拉達克中部最大的寺廟，藏傳佛教格魯派的寺院，層層堆疊的建造方式，與西藏的布達拉宮相似，因此有「小布達拉宮」的美名。寺內收藏了許多藏傳佛教的珍貴文物與法器，還有一尊15公尺高的未來佛。
黑美寺 Hemis Monastery
位於印度拉達克印度河沿岸的赫米斯村，距離列城45公里，由拉達克國王 Sengge Namgyal 於 1672 年重建。一年一度紀念 蓮花生大士 的 赫米斯節 Hemis Festival 於六月初在此舉行。寺院的庭院裡有一個畫廊，裡面有八十四大成就者的畫作，其歷史可以追溯到17世紀。這些畫作都是使用研磨礦物顏料創作而成的。
行程包含：
- 提克西寺 Thiksey Monastery。
- 黑美寺 Hemis Monastery。
- 住宿：Hotel Omasila 或同級 @列城。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＸ
Day 3｜
拉達克王國最後一位陶藝師傅
坐落在利基村 Likir village 的邊緣，距離列城約 60 公里處，這裡是「最後的拉達克陶藝師傅」的家。
這項工藝的歷史可追溯至嘉波南迦（King Gyalpo Namgyal）時期，當時拉達克的每個村莊都被賦予一項特定的責任。利基村的居民被指定負責製作陶器。這項手藝代代相傳，直到今天，僅剩一個家庭以傳統方式延續並保存這項古老的工藝。
製作陶器的傳統技法：
這項工藝完全是手工製作，過程看似簡單，實則精巧。
- 黏土取自山谷對面海拔約 4000 公尺 的山上。
- 取回後，陶土在獨特的手搖陶輪（hand-spun wheel）上塑形。
- 最後，陶器會在由牛糞堆成的窯屋（cow dung igloo）中進行素燒，燃料與窯體合而為一。
- 建造這種像冰屋一樣的結構需耗費數小時，通常會在傍晚點燃，並通宵燒製完成。
抵達後，我們將參觀古老的米克爾寺，這裡以其寧靜的氛圍和周圍山谷的壯麗景色而聞名。
之後，我們將拜訪米克爾當地的陶藝家，並且學習他們的傳統工藝，在體驗過程中，我們可以親手嘗試準備、塑形和晾乾黏土，同時學習傳統的燒製方法。
這個互動式工作坊將帶您深入了解拉達克的傳統文化，和代代相傳的可持續社區手工藝。您親手製作的陶器可以當紀念品帶回家。
行程包含：
- 手作陶藝。
- 住宿：Homestay @Likir。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 4｜
杏花村健行 Sham Valley Trek I
Likir – Yangthang
早餐後，我們開啟第一天的徒步行程。前往揚塘，全程大約需要3到4個小時。這條路線平緩易行，途中會翻越兩個海拔約4000公尺的小山口。
我們先沿著通往波貝山口的小路前行，越過山口便是鬆多村。從那裡，小路繼續穩定地攀升至海拔3900公尺的查加策山口，然後緩緩下降至風景如畫的揚塘村。
這個迷人的村莊只有13戶人家，寧靜祥和，鄰裡關係緊密，四周環繞著美麗的山脈景色。
抵達後，我們將在當地民宿過夜，體驗鄉村生活的熱情好客。
- 起點：Likir Village（3,700m）
- 終點：Yangthang Village（3,650m）
- 預計健行距離：10km
- 預計爬升/下降：+200m/-250m
- 預計花費時間：3-4 hrs
行程包含：
- 住宿：Homestay@Yangthang。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 5｜
杏花村健行 Sham Valley Trek II
Yangthang – Hemisshukpachan
今天的徒步之旅將帶我們前往赫米斯舒帕欽村。我們首先要翻越海拔3900公尺的策爾芒欽山口，大約需要2小時，之後再下山2小時即可到達村莊。
這條小徑大多平緩，部分路段與吉普車道交會。從山口，我們可以欣賞到周圍山脈和山谷令人嘆為觀止的全景。
然後下山前往迷人的赫米斯舒帕欽村。這是該地區較大的村莊之一，居住著大約60戶人家，他們主要依靠農業和旅遊業維生。許多男子在田裡勞動，或前往主要首府列城從事季節性工作，而婦女們則經營民宿、照顧農田和牲畜。
漫步在開滿杏桃花的村莊，我們會看到當地人在田間勞動，為這片土地增添了色彩和活力。
- 起點：Yangthang Village（3,650m）
- 終點：Hemisshukpachan（3,650m）
- 預計健行距離：11km
- 預計爬升/下降：+200m/-200m
- 預計花費時間：4 hrs
行程包含：
- 住宿：Zinglo Homestay 或同級 @ Hemisshukpachen。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 6｜
杏花村健行 Sham Valley Trek III
Hemisshukpachan – Ang – Temisgam
今天，我們將徒步前往昂村，途中翻越梅布塔克山口（海拔3875公尺），然後逐漸下山到達村莊。途中，我們可以選擇參觀古老的達克瑪洞穴，這裡曾是僧侶們冥想和閉關的場所。
前往昂村的小徑沿途風景優美，周圍群山環繞，山谷幽靜，我們將穿過寧靜的田園風光和傳統的拉達克村落。從昂村出發，我們將繼續沿著公路前往特米斯甘，在那裡，我們將入住當地民宿，體驗這座歷史名村的熱情好客和迷人風情。
- 起點：Hemisshukpachan（3,650m）
- 終點：Temisgam（3,650m）
- 預計健行距離：11km
- 預計爬升/下降：+225m/-625m
- 預計花費時間：5-6 hrs
行程包含：
- 住宿：Homestay@Temisgam。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 7｜
拉達克王國遺址 · 探訪秘境村莊 Tia
今天我們將以駕車為主，沿途穿插一些短途步行。行程從參觀特米斯甘寺開始，隨後下到地下泉眼，據信該泉眼自古以來就有人使用。
特米斯甘在歷史上具有重要意義－廷莫斯岡宮殿建於15世紀，由國王扎巴布姆建造，矗立在村莊上方的小山上。廷莫斯岡曾是拉達克的夏都。
1684年，具有歷史意義的《廷莫斯岡條約》在此簽署，條約界定了拉達克和西藏之間的貿易和領土關係。
參觀完泉眼後，我們將繼續前往蒂亞村，它是下拉達克最古老的村落之一。蒂亞以其傳統的泥磚房屋和錯綜複雜的巷道網絡而聞名，這些巷道的設計旨在保暖、抵禦強風，並促進村民之間的緊密聯繫。
村莊的佈局體現了村民對拉達克嚴酷冬季的適應以及他們互助的生活方式。之後，我們開車前往塔克馬奇克村享用午餐，您可以在那裡暢遊拉達克清爽的泉水，欣賞山谷中盛開的杏花。
行程包含：
- 住宿：Grand Moonland @Lamayuru。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 8｜
拉瑪尤魯寺 Lamayuru Monastery
· 阿爾奇寺院 Alchi Monastery
今天，我們將參觀古老的拉瑪玉魯寺，它是拉達克最古老、最受尊崇的寺院之一，其歷史可追溯至11世紀。拉瑪玉魯寺以其壯麗的懸崖峭壁和深厚的精神底蘊而聞名，至今仍是藏傳佛教的重要中心。
參觀完拉瑪玉魯寺後，我們將驅車前往阿奇寺，該寺以其精美的11至12世紀壁畫而聞名，這些壁畫展現了克什米爾藝術的影響，並細緻描繪了佛教神靈。之後，我們將繼續前往薩斯波爾石窟，那裡保存著數百年前的壁畫。
在返回列城的途中，印度河下游河谷被美麗的杏花覆蓋，構成了一幅令人嘆為觀止的春日美景。
行程包含：
- 住宿：Hotel Omasila 或同級 @列城。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 9｜
列城 Leh 🚌 班公措 Pangong Lake（海拔4,350公尺）
前往《三個傻瓜》電影中的人間仙境 · 班公措 Pangong Lake
由於陽光照射的角度、湖水深淺、天氣變化等差異，讓湖面呈現藍綠交錯的色彩變化，非常美麗。
印度在1978年開放拉達克區觀光，當年只有500多人造訪，2009年因為印度電影《三個傻瓜》而讓拉達克聲名大噪。電影最後一幕，女主角騎著鮮黃色摩托車奔向男主角，讓這座美麗的湖泊成為知名場景，吸引世界各地的遊客前來朝聖。
身為拉達克最知名的湖泊，班公措屬構造性湖泊，東西狹長，約延伸143公里，南北最寬處5公里，其中超過一半在中國，其餘在拉達克。這裡平均海拔 4,241公尺，即使是盛夏也相當寒冷，帶上您的保暖衣物，來去班公措一探究竟！
- 預計移動距離：165km（車程）
- 預計爬升/下降：+1850m / -1000m
- 預計花費時間：5-6hrs
｜注意事項：
- 本日車程6小時，移動距離165km。中間會停留享用午餐，大部分路段平坦通暢，但也有部分路段略顯崎嶇。
- 途經 昌拉山口 Changla Pass（海拔5,350公尺，世界第二高公路），車上請攜帶保暖衣物。
行程包含：
- 住宿：Resort Sama 或同級 @ Pangong。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
- 班公措湖邊景點拍照：50盧比。
Day 10｜
班公措 Pangong Lake 🚌 漢達 Hundar
驅車前往 漢達 Hundar 的沙丘樂園，追溯歷史悠久的古絲路，這裡曾是古絲路上最重要的貿易集散地，而現在成為觀光客趨之若騖的景點。日落時帶大家參觀 Hundar 沙丘，在那裡您可以騎雙峰駱駝、租借當地服飾、體驗射箭。
在歷史上，拉達克地區是絲綢之路的重要支線之一，商隊會從中亞經過喀喇崑崙山口 Karakoram Pass，把貨物運送到印度。當時商隊使用的就是雙峰駱駝，因為牠們比單峰駱駝更適應寒冷與高原環境。
隨著 20 世紀中印邊境衝突、絲綢之路貿易中斷，這些駱駝失去了原本的運輸用途，但部分族群留在努布拉谷定居下來。我們在沙丘看到的駱駝，就是這些歷史遺留下來的後代。
商隊不再往來，駱駝失去了原本的工作，直到開放觀光後逐漸發展出騎駱駝的活動。
- 預計移動距離：175km（車程）
- 預計爬升/下降：+300m / -1250m
- 預計花費時間：6hrs
｜注意事項：
- 本日車程6小時，移動距離175km，中間會停留數個景點。
- 拉達克地區土質鬆軟，柏油路與土石路交錯，部分路段較顛簸。
行程包含：
- 住宿：Dowa Resort 或同級 @ Hundar。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
- 騎雙峰駱駝：500盧比。（依現場價格為主，此為2025/9價格）
Day 12｜
努布拉河谷 · 謝伊宮 Shey Palace
坐落在拉達克寧靜的鄉村之中，謝伊宮是該地區悠久歷史和豐富文化遺產的見證。
謝伊宮由國王德爾丹·南傑於17世紀建造，在王室遷往斯托克宮之前一直是皇家住所。宮殿建築群內包含一座寺廟，使其成為重要的宗教場所。寺廟內供奉著一尊巨大的釋迦牟尼佛像，高達39英尺，是拉達克最大的佛像之一。
建築風格巧妙融合了藏式、印度式和拉達克式的傳統風格。宮殿坐落於一座戰略要地－小山丘上，可俯瞰印度河谷的全景。這座多層建築裝飾著精美的雕刻、壁畫和繪畫，描繪了佛教神話和佛陀生平的場景。鮮豔的色彩和精細的藝術作品展現了當時的藝術造詣和宮殿的宗教意義。
行程包含：
- 謝伊宮 Shey Palace。
- 住宿：Hotel Omasila 或同級 @列城。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 13｜
列城 ✈️ 台灣
與拉達克告別，出發前往機場，結束這一趟驚奇旅程。
- 今日為解散日，可以在任何時間離開，住宿距離機場約20分鐘車程，航班相近的可以相約一起到機場去。
- 想要留下來多玩幾天的朋友，報名時也可以先告知，我們這邊會提供行程建議。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＸ
O團費包含O
全程住宿
入住當地民宿、露營
與在地人交流
全程交通
觀光行程用巴士
健行期間靠雙腳
旅行業責任保險
意外死殘保額新臺幣
250萬、意外醫療保額
新臺幣20萬
（實支實付）
行程所列之景點門票
阿爾奇寺院
黑美寺
提克西寺
健行期間日常所需
三餐、茶點
帳篷、睡袋、睡墊
入山證 Permit
隨團人員服務費
旅遊達人隨團服務
分享旅遊中的感動
X團費不包含X
全程機票
依照個人需求預定
伊娃會協助找到
最划算的機票
觀光日午晚餐自理
可現場選擇
行程未列活動、門票
個人護照
個人消費
印度簽證
可線上辦理電子簽
個人保險
請務必加買
「旅平險＋不便險」
（含高山險）
緊急撤退費用
因個人狀況需撤退
無法繼續旅程
產生之交通食宿費用
（現場實支實付）
報名流程：
- 填表報名前請詳細閱讀出團注意事項。
- 報名先後以填表順序為準，先來先得。
- 填表報名後需：(1)簽約、(2)繳交訂金台幣兩萬元、(3)繳交護照影本，以上三個都完成才算是報名成功。
- 請在報名一週內完成以上手續，逾期名額自動取消。（若因個人因素需要多一些時間，可主動提出說明）。
- 預定機票時，請在確認已成團後再進行訂票手續。（本行程不含機票，可用平常習慣的訂票平台）。
- 尾款請在出發前30天內結清，以利後端行程之作業。
報名後因故不能參加旅遊行程時，請儘早告知；因下單後本單位將會陸續為旅客處理出團事宜，若取消旅遊行程，須依旅客通知取消當日距離出發日期的長短賠償相關取消費用（扣除取消費用與已預定國內段機票等已產生之費用，退還剩餘訂金）。
出發前我需要知道的事：
- 本行程為半自助團，8人成團，人數上限16位。
- 「領隊介紹」為預計帶團之領隊，如因不可抗力之因素導致必須更換領隊，旅行社將會立即通知旅客。
- 機票：
- 行程不含機票，建議在德里轉機。（請在行程Day1 中午前抵達住宿。）
- 簽證：
- 此行程需辦理印度簽證。（注意事項最下方有簽證說明）
- 網路：
- 行動網卡：當地購買（拉達克為邊境地區，政府限制網域，必須本人持護照在列城辦理網卡，德里的網卡/國際漫遊在拉達克皆無法使用）。
- 拉達克網路不方便，郊區網路常有死角，健行時山中沒有訊號、部分住宿沒有wifi/訊號差，重要事項請在出國前聯繫妥當。
- 交通：
- 觀光日用包車方式移動，健行日請靠您們的雙腳。
- 拉達克許多路段整修中，路況不佳，乘車的舒適度有限，請知悉。山路多、海拔變化大，若容易暈車的朋友請提前服用暈車藥。
- 包車移動時，行李會放在車頂，建議攜帶耐摔的行李、背包。
- 氣候：
- 拉達克四月氣溫：-10度～15度。
- 氣候乾爽，請加強保濕補水（凡士林、保濕乳液、杏桃油）。
- 高山紫外線較強，請加強防曬。
- 夜晚寒冷，請注意保暖。
- 語言：
- 當地說拉達克語，部分地區可用英文溝通。
- 貨幣：
- 貨幣為盧比 Rupee（1 Rupee=0.35NTD）。
- 可攜帶美元到兌換所兌換，或帶提款卡到列城提領（請開通國外提領功能，設定磁條密碼）。
- 美元鈔票：百元鈔票匯率最好，五十元鈔票其次（五十元以下通常不受理兌換）。
- 住宿安排：
- 城鎮：2人一室的民宿/旅館。
- 單人房差：NTD10,800。
- 訂房以交通與景點方便為考量，房間乾淨整潔不豪華（房型為一大床或兩床房），若有不符期待敬請見諒。
- 為響應環保，住宿不提供盥洗用品（洗髮精、沐浴乳、毛巾、牙膏牙刷），請自行攜帶或到當地購買。
- 住宿有時候會停電、沒有熱水（拉達克多數住宿的熱水為太陽能發電，較不穩定），這是拉達克普遍的狀況，請知悉。
- 住宿不提供吹風機，請自行攜帶。（220V，使用三圓孔或兩圓孔的轉接頭）
- 健行路徑與安全須知：
- 健行行程會依照當下團體的狀況做彈性調整，行程中的海拔/ 健行時數皆為參考值，實際數據以當下的狀況為主。
- 山上路徑每年會因為雨水與河道改變而有變化，健行時嚮導與小幫手會在隊伍前後，安全起見，也避免迷路，請務必走在工作人員中間，若超過隊伍而發生意外或導致迷路，後果自負。
- 戶外活動本身有危險性，請遵守各項活動注意事項並評估自身情況決定參加與否。
- 健行行程需團進團出，聽從領隊與嚮導指示，如果脫隊獨自活動則安全自負。
- 此行程持中華民國護照需有以下資料：
- 中華民國護照正本（護照效期：返國日算起六個月以上）。
- 旅客基本資料表。
特別提醒：當您繳付訂金後即表示旅遊契約產生效力，本公司將依各協力商之要求，為您預付此趟旅程的相關費用。若您因故取消，本公司將依「國外旅遊定型化契約」之相關條款或實際已支付的費用估算，向您收取超支費用或退回剩餘訂金
出發前我需要知道的事：
高原反應
又稱「高地綜合症」或簡稱「高山症」。
多出現在急促抵達至海拔2,500公尺以上地區，例如從平地乘坐飛機直達拉達克。由於在高海拔地區上空，大氣中氧氣壓力隨高度上升而下降所導致。人體一般對氣壓下降的即時反應是心跳加快、呼吸加速、血壓上升、小便次數多，以及輕微頭痛。
如身體未能適應，病徵在登高數小時後將漸漸加重及發展成急性高山症，特徵如下：
- 頭痛（脹痛，多在頭兩側位置，起床時或彎身時常會加劇）。
- 加上以下其中一項：作嘔作悶、疲倦、頭暈、失眠。
- 頭痛時狀況與嚴重宿醉相似，而失眠時則常突然醒來感覺窒息。
- 其他病徵可包括容易暴躁、食慾不振；面部、手及腳部浮腫。
什麼人容易出現高山症？
高地綜合症的出現與登高速度、睡眠的海拔高度、高地逗留時間、體力消耗、遺傳因子有關。年輕和身體壯健的人也會出現高地綜合症，然而長者似乎少一些機會出現。如旅客決心太強、過勞、精神緊張、脫水、受寒或患上呼吸道感染，都會增加出現高地綜合症的機會。
如何預防高山症？
- 由於低氧氣壓會讓心肺疾病惡化，如患有嚴重高血壓、心絞痛、慢性阻塞性氣道疾病、貧血、癲癇症的人士，須諮詢醫生作身體檢查及評估。
- 登山前如有不適，如患上感冒，應延遲旅程，直至康復為止。
- 如飛行前往2,500公尺以上之高海拔地區，抵達後前幾天要多休息，慢慢走，多喝水，忌飲酒，避免進食太飽或使用安眠藥，以便盡早適應。
- 登山時慢慢上山，不可操之過急，使身體有足夠時間對氧氣壓力的轉變作出適應，方法如下：
- 於2,500至3,000公尺處停留兩、三晚作適應期。
- 在3,000公尺以上，每晚睡眠地點的海拔高度以增加300至600公尺之間為宜。
- 每登高1,000公尺便應多停留一晚作適應期。
- 白天攀登高一些，晚上睡在低一些的地點。
- 保持溫暖，避免著涼。切勿緊張，以輕鬆心情登高。
- 需留意自己和隊友有沒有出現急性高山症、高山腦水腫和高山肺水腫的病徵，以便及時採取適當的行動。千萬不要忽視預警病徵。
- 登山時不要強迫自己跟隨大隊的步伐或不到目標不下山，必要時就算是半夜也要即時下山，因為高山肺水腫可在數小時內致命。
如發覺出現高山症，應該怎樣做？
- 如病徵輕微，應嘗試減少體力活動，於同一高度逗留一至兩天直至病徵消失，然後才可繼續登山。
- 如病徵持續超過24小時或趨於嚴重，下山返回較低位置是最有效的治療方法，下降五百至一千公尺便可。
- 如患上高山腦水腫及高山肺水腫，則應立即下山及接受治療。
- 乙醯唑胺（又稱丹木斯）可助身體適應，又可減輕急性高山症的病徵；可以在登高前一天開始服用，至登高後數天為止。（使用前請諮詢醫生的意見。）
健行裝備說明：
健行裝備參考清單（衣物）：
- 大行李：
- 長途旅行用大背包或行李箱。
- 不跟著行程走，健行時會寄放在列城。
- 兩個行李袋或購物袋：
- 一個帶上山，限重10KG，尺寸上限：55*40*23cm。
- 放健行需要用的所有裝備，健行時會有運送到下一個住宿點。
- 一個山下觀光，列城出發後先走觀光行程，上山健行前打包交給裝備組，下山時由裝備組運送到我們手中。
- 一個帶上山，限重10KG，尺寸上限：55*40*23cm。
- 健行隨身背包：
- 健行用雙肩後背包＋腰扣，30L以下（必須有腰扣）。
- 防水登山鞋：中/高筒為佳。
- 涼鞋/ 溯溪鞋（需包腳趾與腳跟）：過河用。
- 短袖底層衣：短袖吸濕排汗 T-Shirt 1-2件。
- 長袖底層衣：長袖排汗衫 1-2件。
- 中層衣：刷毛中層衣、輕羽絨外套。
- 保暖外套：厚羽絨外套，抵達營地時穿。
- 防風防水外套：
- Gore-Tex或其他防水材質（必須100%防水，防水係數20,000以上）。
- 若防水係數不足可帶一件罩衫式雨衣備用。
- 雨衣為保命裝備，請勿攜帶輕便雨衣。
- 雨褲：1件。
- 雨褲亦為保命裝備，請務必攜帶。
- 登山褲： 2件。
- 健行厚襪/羊毛襪：3雙。
- 防曬手套：1雙。
- 保暖手套：1雙。
- 保暖帽：1個。
健行裝備參考清單（其他裝備）：
- 遮陽帽：圓盤帽的或鴨舌帽。
- 魔術頭巾、脖圍、毛帽：1-2條（防風、防曬、保暖用）。
- 滋潤型護唇膏、凡士林：山上極度乾燥，請務必攜帶凡士林。
- 滋潤型防曬 (SPF 50+)。
- 水壺、保溫瓶：健行時飲水需 2-2.5公升/日。
- 頭燈：營地照明用。
- 衛生紙、濕紙巾：濕紙巾請帶20張以下小包裝。
- 抗UV墨鏡 (U/V protected)。
- 登山杖：2支。
- 行動電源：上山前請充飽電。
- 健行路上的零食：糖果（鹽糖、喉糖）、餅乾。
- 個人藥品：丹木斯、頭痛藥、感冒藥，若有處方用藥及慢性疾病用藥請自行攜帶。
- 耳塞、眼罩：維持自己與他人的睡眠品質。
- 個人藥品與急救包：隨身攜帶個人習慣用藥、簡易急救包（OK蹦、酒精棉片等）。
以上所列皆為「必要裝備」，也是「保命裝備」，為確保團員的安全與行程的順暢，請務必準備齊全。第一天抵達列城會做裝備檢查，若裝備缺少或不合規格，需要現場購買。
印度簽證說明：
- 拉達克隸屬於印度，此趟行程需辦理印度簽證。
- 印度電子簽證：
簽證條規朝令夕改，請於出發前再次確認簽證資料，若因資料不齊導致無法入境，出團單位概不負責。
