領隊介紹
熱愛健行的陽光旅人 Ten
2012年澳洲打工度假開啟了背包旅行環遊世界的不歸路。2016年中南美洲旅行，在高山上壯闊的美景中，體驗戶外野營的無拘無束，從此愛上了登山健行。
旅行的意義不單單只是從起點移動到終點，而是從出發到回歸-過程中的點點滴滴，因為到一個新的國度探索未曾接觸過的世界，分分秒秒都彌足珍貴。
自由是做喜歡的事，讓喜歡的事變得有價值。讓我們一起出發去探索，創造我們喜歡的旅程吧！
目前是台灣及海外健行登山嚮導。資歷證照：英語領隊、英語導遊、體育署山域嚮導、進階野外急救員（WAFA）、紅十字會急救員（BLS）、攜帶型加壓袋PAC操作者。
Paul /老胡，理工出身的山岳遊俠
我是 Paul／老胡，一個在文字裡找線索的理工遊俠。
因為熱愛故事與地圖而親近戶外，因為喜歡記錄生活而踏上旅行之路。
從城市走向山林，從興趣走向專業，走過西藏雪域、日本富士山、白馬岳與槍岳、
也登上馬來西亞京那巴魯山、尼泊爾山徑與非洲吉力馬札羅。
持續在探險的路上，尋找自己喜歡的模樣，
用理性的腳步與感性的眼睛，帶領大家走進風景的深處。
海內外健行領隊｜山域嚮導｜緊急救護技術員（EMT-1）
背包達人伊娃
背包旅行長達18年，足跡遍及58國，對於印度我並不陌生，意外踏上拉達克這個與世隔絕的國度。 即使見過世界各地的大山大水，依舊會被他感動。
因為太喜歡拉達克，想把這個地方分享給更多人知道。
- 2024年拉達克健行 Rumste Tsomoriri
- 2025年拉達克健行 Kharnak Trek
- 2025年拉達克健行 Nubra Valley
- 2025年拉達克健行 Zanskar Valley
「領隊介紹」為預計帶團之領隊人選，實際派團領隊將依最終報名人數與調度調整。
- 11人以下，台灣派一位領隊隨行。
- 12人以上，台灣派兩位領隊隨行。
高原健行！？
在高海拔地區健行有一定的風險，正因為如此，在開團之前我們需要慎重考慮各項可能發生的問題。想帶給團員遼闊美景，想讓大家體驗星空野營的感動，又要把風險降到最低。
此行程與拉達克在地高山嚮導合作，同時也是冰攀嚮導、高山救援隊，擁有十年以上健行團的經驗，搭配固定配合的馬伕、廚師與小幫手，山上的一切交給他，我很安心。
此趟行程邀請健行經驗豐富的夥伴帶隊，擁有各項登山與急救證照，說一口好中文（因為是台灣人），溝通無障礙，加倍安心！
拉達克·開團緣起
拉達克的美在車子到不了的地方，用你的雙腳去感受它！
世界上有一些地方瀰漫著空靈的磁場與氛圍， 他們都這麼安安靜靜的存在。你來，或者不來，對他來說似乎沒有分別， 但是當你一踏上，就會深深深深地被吸引。
因為太喜歡拉達克，想把這個地方分享給更多人知道，尤其是星空野營的那幾晚，在人煙稀少的高原上徒步，我感覺有股能量在我心中滋長。
聽說過拉達克的各種美，實際走上一趟，感覺超乎預期，即使見過世界各地的大山大水，依舊會被他感動。
天空中飄揚的風馬旗，遠方的雪山與峭壁，搭配著藍天白雲，偶爾可見山坡上吃草的牛羊， 一切的一切都好不真實。 又或者，是空氣稀薄產生的迷幻感，這裡海拔介於三千到七千之間，隨便造訪一個景點都是玉山的高度。
我適合參加「進階雙聖湖」嗎？
這是一條充滿成就感的高海拔挑戰，但請不用過度恐慌！雖然路線跨越四座五千米埡口並加碼六千米頂峰，但因為起登點本身海拔就高，實際上每天需要克服的「相對爬升高度」反而比台灣許多百岳還要友善、平緩。
只要您符合以下條件，這絕對是您解鎖人生第一座 6,000 米海外雪山的最佳舞台：
- 登山經驗： 具備台灣百岳經驗，或曾有國內外跨日健行者。
- 基礎體能： 平時有規律運動習慣，能適應連續 5–6 天、每天行走 6–8 小時（攻頂日約 10 小時）的體能續航力。
- 環境適應： 能夠享受遠離塵囂、無現代衛浴的純粹野營生活，並能適應高原日夜溫差大的氣候。
🌟 我們的超強神助攻：五天黃金適應期！
為了讓大家能以最佳狀態應戰，我們特別在徒步行程前，安排了 5 天的列城與班公錯（4,360m）周邊觀光適應行程。
當您起登時，身體早已完美開啟「高原模式」；加上起登點高、距離埡口近，只要跟隨嚮導的步伐節奏，您也能安全、自信地踩在六千米的雲端之上！
星空野營！？
需要自己背帳篷睡袋嗎？
不需要背重裝，你只要負責呼吸與行走就好，剩下的交由在地團隊一手包辦。
隨身的小背包裝一天需要喝的水（建議每日2,000ml以上），以及健行時需要的行動糧（鹽糖、餅乾等等）。
健行路上的午餐、裝載其他裝備的行李、帳篷睡袋、餐具與食材…等等，都有駝獸幫忙搬運，還有廚師做菜給我們吃。
健行一日行程表：
| 時間段 | 活動內容 |
|---|---|
| 早晨 (約 6:30) | 帳篷送上熱茶 → 溫水簡單清洗 → 帳內收拾行李交由馱獸或挑夫運送 |
| 早餐後 (7:30–8:00 出發) | 開始健行，上午步行約 3–4 小時 |
| 中午 (約 12:30-13:00) | 午餐休息約 1 小時（工作人員會先行挑選地點） |
| 下午 | 抵達營地後 → 下午茶 → 休息或自由探索 |
| 晚餐 (6:00–7:00) | 在客廳帳享用晚餐，記得帶頭燈與保溫瓶裝熱水 |
| 夜晚 | 與旅伴交流、與工作人員互動，享受山中寧靜時光 |
*確切時間會依行程、天氣、地形而調整。
穿越雙聖湖進階版健行
Tsokar Tsomoriri TREK
這是一條極具挑戰性的國際頂級高海拔縱走路線，我們將從「措卡鹽湖 Tso Kar」出發，一路橫跨羌塘高原（Changtang），最終抵達藍得令人窒息的「高山聖湖 Tso Moriri」。
- 難易度：
- 進階硬核（適合有台灣百岳經驗、體能佳的朋友） 。
- 行程亮點：
- 瘋狂的五千米連擊： 我們將連續跨越四座海拔超過 5,000m的埡口。每過一個埡口，都是一次對意志力的最高禮讚！
- 野生動物的天堂： 穿越羌塘野生動物保護區，有機會親眼目睹藏野驢、黑頸鶴、甚至神祕的雪豹足跡。
- 雙聖湖終極震撼： 從白色鹽風的 Tso Kar，徒步走到蔚藍深邃、被雪山環繞的 Tso Moriri，用雙腳串聯拉達克最美的兩顆珍珠。
- 裝備要求：
- 請穿著中高筒硬底之專業登山鞋（野跑鞋、健走鞋不適用）。
終極加碼：六千米頂峰榮耀
給體能好的你的終極挑戰
如果雙聖湖縱走是對意志力的長征，那麼加碼登頂 Yalung Nong（海拔 6,080 公尺），就是這趟羌塘荒漠朝聖的終極加冕。
- 攀登過程不需要高難度的攀岩技術，但最後直上 600 公尺的碎石與雪線陡坡，在含氧量僅剩海平面一半的極限考驗下，每一步都是與自己靈魂的深度對話。
- 在營地連住兩晚，可自由參加登頂日。
登頂 Yalung Nong 6080m
- 非技術性攀登： 大部分路線為碎石坡、巨石堆與緩慢上升的雪線。不需要用到攀冰設備就可以登頂。
- 預計時間：7-12hr。
- 嚮導會視參加人數派遣隨行工作人員。
- 登山活動存在風險，請聽從嚮導指示，嚮導會以團員當下狀況評估是否適合登頂。若不聽從指示執意登山者，後果自負。
解鎖六千米高峰，需要身、心、靈的全面就位！
拉達克旅遊地圖
健行高度圖
行程內容
Day 1｜
抵達列城（海拔3,500公尺）
懷著期待及冒險的心情，我們將展開拉達克驚奇之旅。於列城民宿集合，提早到的夥伴們可以自行探索城市。
今日為海拔適應日，請大家抵達後務必好好休息，傍晚帶大家到附近走走。
- 請在中午以前抵達列城，抵達住宿後請務必休息3-5小時。
- 列城與台灣無直航，可在德里轉機。
- 航班時間可自由搭配，選擇自己喜歡的航班。
- 由於飛航時間較長，建議您可以自行準備頸枕、眼罩、耳塞等物品，方便您在飛機上也能享有舒適的休息空間。
｜注意事項：
- 列城海拔3,500公尺，由於我們健行行程會上到5,200的高海拔，身體需要時間適應，抵達的當天必須要好好休息。
- 行程前三天不要洗頭洗澡，給身體一些時間適應。第一天洗澡容易引發高山症，也千萬避免！（可以用擦拭的方式清潔）
- 無論以前是否有過高海拔的經驗，抵達拉達克的第一天都必須要好好休息，隨時留意身體狀況、動作放慢，不要激烈運動，有任何不適請隨時反應。
- 時間允許的夥伴也可以提早1-2天到達列城適應海拔。
｜行程包含：
- 住宿：Hotel Omasila 或同級@列城。
｜餐食與自費項目：
- 三餐：ＸＸX
Day 2｜
阿爾奇寺院 Alchi Monastery · 薩斯波爾石窟 Saspol Cave
阿爾奇寺院 Alchi Monastery
位於列城以西60公里處，寺院保存了拉達克現存的一些最古老的壁畫。寺院建築群擁有三座主要聖殿：都康殿、松贊殿和文殊菩薩殿，其歷史均可追溯至 12 世紀初至 13 世紀初。
拉達克位於亞洲的十字路口，在古老的絲路上一直扮演著舉足輕重的角色。
薩斯波爾石窟 Saspol Cave
位於 薩斯波爾 Saspol 的半山腰上，石窟中的壁畫風格與 阿爾奇寺院 Alchi Monastery 相似，共有五個石窟，不過其中兩個已嚴重受損。在石窟的旁邊有一座凋零的城堡，如今已人去樓空，徒留斷垣殘壁。
- 預計移動距離：140km（車程）
- 預計爬升/下降：+200m
- 預計花費時間：5hrs
｜注意事項：
- Day2 依舊是適應海拔日，安排列城近郊景點，大家請依照自己的身體狀況參觀。
- 在高海拔地區觀光，請大家放慢腳步、深呼吸，多補充水分。
建議每日進水量：2,000-2,500ml。在高海拔環境下，身體需要更多的水分來適應低氧環境。多喝水有助於預防和減緩高山症。
行程包含：
- 阿爾奇寺院 Alchi Monastery。
- 薩斯波爾石窟 Saspol Cave。
- 住宿：Hotel Omasila 或同級@列城。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 3｜
列城 Leh 🚌 卡敦拉山口 🚌 漢達 Hundar
從列城出發，沿著經典的卡敦拉山口（Khardong La Pass，海拔 5,350 公尺）一路蜿蜒而上。這裡不僅是全球最高的可通車道路之一，更是無數旅人渴望征服的夢幻地標。越過埡口後，車行向下駛入絕美的山谷，迎接您的將是雄偉喀喇崑崙山脈的 360 度全景震撼。
漢達 Hundar 的沙丘樂園，追溯歷史悠久的古絲路，這裡曾是古絲路上最重要的貿易集散地，而現在成為觀光客趨之若騖的景點。
在歷史上，拉達克地區是絲綢之路的重要支線之一，商隊會從中亞經過喀喇崑崙山口 Karakoram Pass，把貨物運送到印度。當時商隊使用的就是雙峰駱駝，因為牠們比單峰駱駝更適應寒冷與高原環境。
隨著 20 世紀中印邊境衝突、絲綢之路貿易中斷，這些駱駝失去了原本的運輸用途，但部分族群留在努布拉谷定居下來。我們在沙丘看到的駱駝，就是這些歷史遺留下來的後代。
商隊不再往來，駱駝失去了原本的工作，直到開放觀光後逐漸發展出騎駱駝的活動。
- 預計移動距離：130km（車程）
- 預計爬升/下降：+1,850m / -2,190m
- 預計車程時間：5hrs
行程包含：
- 住宿：Shangrila Resort 或同級@Hundar。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 4｜
漢達 Hundar 🚌 班公措 Pangong Lake（海拔4,350公尺）
沿著「礫石之河」前進，見證拉達克最粗獷的荒野美學。揮別汗達後，踏上一段充滿原始與桀驁不馴之美的景觀公路。沿著著名的什約克河 Shyok River 前進，這條河流在藏語中意為「礫石散布者」。沿途迎接您的，是無垠的碎石平原、高聳入雲的荒涼山脈與深邃險峻的峽谷地形，完美展現了拉達克最震撼人心的地理奇景。
《三個傻瓜》電影中的人間仙境 · 班公措 Pangong Lake
由於陽光照射的角度、湖水深淺、天氣變化等差異，讓湖面呈現藍綠交錯的色彩變化，非常美麗。
印度在1978年開放拉達克區觀光，當年只有500多人造訪，2009年因為印度電影《三個傻瓜》而讓拉達克聲名大噪。電影最後一幕，女主角騎著鮮黃色摩托車奔向男主角，讓這座美麗的湖泊成為知名場景，吸引世界各地的遊客前來朝聖。
身為拉達克最知名的湖泊，班公措屬構造性湖泊，東西狹長，約延伸143公里，南北最寬處5公里，其中超過一半在中國，其餘在拉達克。這裡平均海拔 4,241公尺，即使是盛夏也相當寒冷，帶上您的保暖衣物，來去班公措一探究竟！
- 預計移動距離：150km（車程）
- 預計爬升/下降：+1,200m
- 預計花費時間：5-6hrs
｜注意事項：
- 車行於礫石路上，部分路段略顯崎嶇。
行程包含：
- 住宿：SAMA Resort 或同級@ Pangong。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 5｜
黑美寺 Hemis Monastery 🚌 提克西寺 Thiksey Monastery
早餐後將收拾行囊與這片魔幻湖泊告別，踏上返回列城的朝聖之路。
回程的重頭戲，是挑戰另一座世界級的公路天險 昌拉山口（Chang La Pass，海拔 5,360 公尺）。這裡同樣名列全球最高的可通車山路之一。在白雪皚皚的埡口稍作停留，俯瞰綿延不絕的壯麗群山，再次體驗腳踩雲端、征服高原的極致震撼。
黑美寺 Hemis Monastery
位於印度拉達克印度河沿岸的赫米斯村，距離列城45公里，由拉達克國王 Sengge Namgyal 於 1672 年重建。一年一度紀念 蓮花生大士 的 赫米斯節 Hemis Festival 於六月初在此舉行。寺院的庭院裡有一個畫廊，裡面有八十四大成就者的畫作，其歷史可以追溯到17世紀。這些畫作都是使用研磨礦物顏料創作而成的。
提克西寺 Thiksey Monastery
拉達克中部最大的寺廟，藏傳佛教格魯派的寺院，層層堆疊的建造方式，與西藏的布達拉宮相似，因此有「小布達拉宮」的美名。寺內收藏了許多藏傳佛教的珍貴文物與法器，還有一尊15公尺高的未來佛。
- 預計移動距離：165km（車程）
- 預計爬升/下降：+1,010m / -1,860m
- 預計花費時間：5-6hrs
行程包含：
- 黑美寺 Hemis Monastery。
- 提克西寺 Thiksey Monastery。
- 住宿：Hotel Omasila 或同級@列城。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 6｜
列城 Leh 🚌 Tsokar（150km）
雙聖湖穿越 Tsokar Tsomoriri TREK I
Tsokar – Nuruchan
早餐後，我們驅車駛向遙遠且與世隔絕的羌塘高原（Changthang Plateau）。車行將沿著世界著名的列城—馬納里公路（Leh–Manali Highway）前進，穿過 喀魯 Karu 與 烏普希 Upshi 等高原村落，沿途的地景將逐漸轉為無邊無際的荒涼與壯闊。
- 預計移動距離：車程 150km
- 起點：措卡湖 Tsokar（4,600m）
- 終點：Nuruchan Campsite（4,600m）
- 預計健行距離距離：4km
- 預計爬升/下降：+-0m
- 預計花費時間：1-2 hrs
｜注意事項：
- 今天的營地海拔超過4,000公尺，請留意身體的反應，若有不適感務必要告知領隊、嚮導。
行程包含：
- 住宿：星空野營。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯOＯ
Day 7｜
雙聖湖穿越 Tsokar Tsomoriri TREK II
Nuruchan – Horlam la Pass (4900m) – Rachung Karu
享用過營地早餐後，我們正式邁開腳步，朝著遊牧民族的聚落 拉純卡魯 Rajun Karu 前進。沿著蜿蜒的河流前行，兩側是巍峨聳立的皚皚雪山，羌塘高原最引以為傲、氣勢磅礴的曠野風光，將如同畫卷般在您眼前徐徐展開。
接下來，我們將迎接一段穩定但相當陡峭的挑戰性斜坡。抵達埡口後開始緩步下行時，視野將再度開朗。迎面而來的，是拉純卡魯那令人動容的游牧奇景——無數頂藏式帳篷散落於天地間，成群的犛牛與珍貴的 帕什米納山羊 Pashmina Goats 在豐美的綠茵牧場上悠然覓食，展現出人與自然最和諧的生存智慧。
- 起點：Nuruchan Campsite（4,600m）
- 最高點：Horlam la Pass (4900m)
- 終點：Rachung Karu Campsite（4,800m）
- 預計健行距離距離：9km
- 預計爬升/下降：+300m/-100m
- 預計花費時間：4-5hrs
行程包含：
- 住宿：星空野營。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 8｜
雙聖湖穿越 Tsokar Tsomoriri TREK III
Rachung Karu – Kyamayuri La Pass (5416m) – Gyamar Barma
清晨，我們將沿著步道緩緩向上爬升，迎向本次健行中最具視覺震撼、風景最美的路段之一。前往 卡亞穆里拉山口 Kyamauri La 的坡度相當沉穩，當您一步步登高，視野將徹底釋放，羌塘高原那無邊無際的宏偉地景與綿延群山，將以最純粹的姿態在您身側鋪展開來。
成功越過山口後，我們將轉為輕鬆的緩下坡，一路走向隱密而遙遠的 加馬爾巴馬 Gyamar Barma。這是一座被無數險峻、戲劇化山峰溫柔包圍的夢幻谷地，四周不著一絲文明痕跡。當遠處的帳篷漸漸清晰，代表我們已經抵達這處遺世獨立的高原秘境。
- 起點：Rachung Karu Campsite（4,800m）
- 最高點：Kyamayuri La Pass (5,416m)
- 終點：Gyamar Barma (5,200m)
- 預計健行距離距離：9.1km
- 預計爬升/下降：+616m/-216m
- 預計花費時間：5-6 hrs
行程包含：
- 住宿：星空野營。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 9｜
雙聖湖穿越 Tsokar Tsomoriri TREK IV
Gyammar Barma – Karste la (5410m) – Yalung Nong base Camp
早餐後，我們將首先跨越清澈的高原河流，隨後立即迎來今天最具挑戰性的考驗：直線仰攻卡爾塞拉山口 Kartse La，海拔 5,410m。隨著步伐不斷攀升，視野將再度被震撼。當您駐足回望，腳下交織的河谷、蜿蜒的溪流，以及一望無際的高海拔放牧荒原將盡收眼底。運氣好的話，還有機會捕捉到藏羚羊、西藏野驢等野生動物在山谷間奔馳的神祕身影。
翻越山口後，我們將順著地勢緩步下行，前往海拔約 5,200 公尺的 加馬爾 Gyamar。這裡是一片極其原始且粗獷的蠻荒地景，無數條由高山融雪匯集而成的清澈小溪縱橫交錯。我們將在這片充滿野性美感的碎石與河谷之間穿行，親身體驗拉達克核心地帶的與世隔絕。
跟隨嚮導的節奏，繼續在高原上徒步前行約 2 小時。這段路的終點，是傲然聳立的 亞隆農大本營 Yalung Nong base Camp。當那座巍峨、氣勢磅礴的巨峰赫然出現在眼前，您將被那種近在咫尺的冰雪震撼與巨石岩壁深深觸動。
- 起點：Gyamar Barma (5,200m)
- 最高點：Karste la (5410m)
- 終點：Yalung Nong base Camp (5,350m)
- 預計健行距離距離：11km
- 預計爬升/下降：+210m / -60m
- 預計花費時間：6-7 hrs
行程包含：
- 住宿：星空野營。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 10｜
雙聖湖穿越 Tsokar Tsomoriri TREK V
行程方案一：登頂六千米的終極挑戰
Base Camp – Yalung Nong Peak (6,080m) – Base Camp
迎來了整趟旅程的終極高潮：正式登頂海拔超過 6,000 公尺的 亞隆農峰 Yalung Nong Peak！
早餐後穿戴好裝備，向頂峰出發！起初兩小時是一段相對溫和的谷地漫步，我們將沿著清澈的冰川溪流前行。隨後，步道會進入一段鬆動碎石坡，需要專注步伐。這段路程難度適中，是讓身體慢慢熱身、調整呼吸與高山節奏的黃金時期。
度過前半段的輕鬆路段後，真正的考驗開始了！隨著接近山頂，步道角度將急劇變陡。請跟隨隨隊導遊的沉穩步伐，一步一腳印地向亞隆農峰頂衝刺。
恭喜登頂！ 站在海拔超過 6,000 公尺的亞隆農峰頂，您將榮獲大自然最慷慨的犒賞。映入眼簾的是令人窒息的 360 度群山環繞全景，地平線綿延著喀喇崑崙與喜馬拉雅的壯麗冰峰。更令人驚豔的是，遠處那抹如藍寶石般璀璨的 措莫里利湖 Tsomoriri Lake 將毫無保留地呈現在您腳下。
在頂峰盡情慶祝、拍照留念後，我們將帶著滿滿的成就感，沿原路安全下撤回大本營。
- 起點：Yalung Nong base Camp (5,350m)
- 最高點：Yalung Nong Peak (6,080m)
- 終點：Yalung Nong base Camp (5,350m)
- 預計健行距離距離：11km
- 預計爬升/下降：+730m/-730m
- 預計花費時間：9-11 hrs
｜注意事項：關於 6,000 米的謙卑與榮耀：行前安全叮嚀
挑戰海拔 6,000 公尺以上的高峰，是一場身體、心理與靈魂的深度對話。不僅需要強健的體魄，更需要強大的意志力與對大自然的敬畏。
旅途中，您的安全是我們唯一的堅持。我們的專業高山嚮導擁有豐富的極地救援與評估經驗。若嚮導於出發前評估您的身體狀況不適合登頂，或在攀登途中因高山反應、體力不支而提出勸退建議，請務必理解並絕對聽從嚮導的專業指示。
行程方案二：登頂之外的精彩，看見羌塘最地道的人文風景
攀向頂峰是挑戰自我，而留在營地，則是與大地最深情的告白。如果您今天選擇不挑戰登頂，請放心，亞隆農峰大本營的一天，精彩程度絕不亞於山頂。
這裡，是羌塘游牧民族世世代代賴以生存的秘密荒野。
當登山隊的身影漸漸消失在晨霧中，營地將回歸最純粹的寂靜。您可以端一杯熱茶，坐在帳篷前，看著清晨的第一縷陽光把亞隆農峰的巨岩壁染成金黃。這片河谷是生命的搖籃，白天裡，您可以近距離觀察藏式帳篷升起的裊裊炊煙，看著不遠處成群的犛牛與帕什米納山羊在溪流邊悠然漫步。
在這裡，時間彷彿失去了刻度，您可以帶著相機捕捉高原野生動物的神祕身影、與熱情的游牧牧民揮手致意，或者只是靜靜地聽著風聲與溪水合奏。在海拔 5,350 公尺的天空之城，放慢腳步，給自己一場洗滌身心靈的「曠野療癒假期」。
行程包含：
- 住宿：星空野營。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 11｜
遊牧者之路 KHARNAK Trek VI
Yalung Nong base Camp – Yalung Nyau La (5,450m) – Korzok
今天是最長也最具挑戰性的一天！告別加馬爾，沿著河流在怪石嶙峋、氣勢磅礴的鋸齒狀群山間穿行，踏上漫長而堅定的上升之路。
在連續跨越數條冰川河流後，步道將在一個急轉彎處陡然變陡。這段艱苦的仰攻，將帶領我們抵達海拔 5,450 公尺的 亞隆紐拉山口 Yalung Nyau La。當您踏上埡口的那一瞬間，所有的疲憊將煙消雲散，因為遠方那抹屬於 措莫里里湖 Tso Moriri，深邃如夢境般的魔幻湛藍，將毫無保留地在您眼前震撼綻放！
隨著海拔降低，地勢將逐漸轉為平坦遼闊的高原草場。我們將邁著榮耀的步伐，一步步走向本次健行的終極終點站 科爾佐克 Karzok 村落。
- 起點：Yalung Nong base Camp (5,350m)
- 最高點：Yalung Nyau La (5,450m)
- 終點：Korzok Phu Camp (4,650m)
- 預計健行距離距離：14.1km
- 預計爬升/下降：+280m / -840m
- 預計花費時間：8-9 hrs
行程包含：
- 住宿：星空野營。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＯＯ
Day 12｜
措莫里里湖 Tsomoriri 🚌 列城
今天是這趟史詩級旅程的最後一天。我們安排了一個輕鬆、不趕路的慵懶早晨。享用完早餐後，漫步到 措莫里利湖 Tso Moriri 那寧靜純淨的岸邊。把握最後的機會，在雪山與深藍湖水交織的絕景前拍照留念，將這份遠離塵囂的平和深深烙印在心中。
告別聖湖，踏上歸途。今天我們將行經全長約 220 公里的景觀公路，中途停靠一處神奇的天然地熱溫泉，您可以近距離觀看高原地熱的自然奇觀，讓大地的溫暖為這幾天徒步健行的雙腿帶來療癒。
下午抵達列城，經歷了連續幾天斷網、與世隔絕的高原露營，回到飯店的第一件事，就是全身梳洗！換上最舒適乾淨的衣物，讓過去幾天的疲憊徹底釋放。
您可以隨心所欲地探索熱鬧的列城市集，進行最後一輪的伴手禮瘋狂採購——無論是質地細緻的喀什米爾羊絨圍巾、藏式手工藝品、精緻的唐卡、還是道地的拉達克杏桃乾，都是為這趟偉大冒險留下紀念的完美選擇。
精心挑選的在地特色餐廳，舉行盛大的旅程慶功宴！
行程包含：
- 住宿：Hotel Omasila 或同級@列城。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＯ
Day 13｜
列城 ✈️ 台灣
與拉達克告別，出發前往機場，結束這一趟驚奇旅程。
- 今日為解散日，可以在任何時間離開，住宿距離機場約20分鐘車程，航班相近的可以相約一起到機場去。
- 想要留下來多玩幾天的朋友，報名時也可以先告知，我們這邊會提供行程建議。
餐食與自費項目：
- 三餐：ＯＸＸ
O團費包含O
全程住宿
入住當地民宿、露營
與在地人交流
全程交通
觀光行程用巴士
健行期間靠雙腳
旅行業責任保險
意外死殘新臺幣
250萬、意外醫療
新臺幣20萬
（實支實付）
行程所列之景點門票
阿爾奇寺院
黑美寺
提克西寺
健行期間日常所需
三餐、茶點
帳篷、睡袋、睡墊
入山證 Permit
隨團人員服務費
旅遊達人隨團服務
分享旅遊中的感動
X團費不包含X
全程機票
依個人需求預定
伊娃會協助找到
最划算的機票
部分午晚餐自理
可現場選擇
行程未列
活動、門票
個人護照
個人消費
印度簽證
可線上辦理
電子簽
個人保險
請務必加買
「旅平險＋不便險」
（含高山險）
緊急撤退費用
因個人狀況需撤退
無法繼續旅程
產生之交通食宿費用
（現場實支實付）
健行觀光13日，報名流程：
- 填表報名前請詳細閱讀出團注意事項。
- 報名先後以填表順序為準，先來先得。
- 填表報名後需：(1)簽約、(2)繳交訂金台幣兩萬元、(3)繳交護照影本，以上三個都完成才算是報名成功。
- 請在報名一週內完成以上手續，逾期名額自動取消。（若因個人因素需要多一些時間，可主動提出說明）。
- 預定機票時，請在確認已成團後再進行訂票手續。（本行程不含機票，可用平常習慣的訂票平台）。
- 尾款請在出發前30天內結清，以利後端行程之作業。
報名後因故不能參加旅遊行程時，請儘早告知；因下單後本單位將會陸續為旅客處理出團事宜，若取消旅遊行程，須依旅客通知取消當日距離出發日期的長短賠償相關取消費用（扣除取消費用與已預定國內段機票等已產生之費用，退還剩餘訂金）。
出發前我需要知道的事：
- 本行程8人成團，人數上限16位。
- 11人以下，台灣派一位領隊隨行。
- 12人以上，台灣派兩位領隊隨行。
- 健行時會有當地嚮導與小幫手隨行，山上服務人員與團員比例：1:5以下。
- 「領隊介紹」為預計帶團之領隊人選，實際派團領隊將依最終報名人數與調度調整。
- 機票：
- 行程不含機票，請在德里轉機。
- 請在行程Day1 中午前抵達住宿。
- 簽證：
- 此行程需辦理印度簽證。（注意事項最下方有簽證說明）
- 網路：
- 拉達克網路不方便，郊區網路常有死角，健行時山中沒有訊號、部分住宿沒有wifi/訊號差，重要事項請在出國前聯繫妥當。
- 行動網卡：可當地購買（拉達克為邊境地區，政府限制網域，必須本人持護照＋簽證在列城辦理網卡，德里的網卡在拉達克無法使用）。
- 交通：
- 觀光日用包車方式移動，健行日請靠您們的雙腳。
- 拉達克許多路段整修中，路況不佳，乘車的舒適度有限，請知悉。山路多、海拔變化大，若容易暈車的朋友請提前服用暈車藥。
- 包車移動時，行李會放在車頂，建議攜帶耐摔的行李、背包。
- 氣候：拉達克八九月氣溫因海拔而不同
- 平地氣溫10-30度，高原氣溫0-20度。
- 氣候乾爽，請加強保濕補水（凡士林、保濕乳液）。
- 高山紫外線較強，請加強防曬。
- 夜晚寒冷，請注意保暖。
- 語言：
- 當地說拉達克語，部分地區可用英文溝通。
- 貨幣/換匯：
- 貨幣為盧比 1Rupee=0.35NTD。
- 可攜帶美元到兌換所兌換，百元鈔票匯率最好，五十元鈔票其次（五十元以下通常不受理兌換）。
- 帶提款卡到列城提領（請開通國外提領功能，設定磁條密碼）。
- 住宿安排：
- 城鎮：2人一室的民宿/旅館。
- 健行帳篷：2人一帳。
- 單人房差：NTD10,200。
- 單人報名我們會協助配房，若最終無法安排同性旅伴併房，則需自行負擔單人房差 ，敬請理解。（以報名時間為基準）。
- 住宿規格：
- 拉達克多數住宿的熱水為太陽能發電，熱水較不穩定，住宿有時候會停電、沒有熱水，這是拉達克普遍的狀況，請知悉。
- 訂房以交通與景點方便為考量，房間乾淨整潔不豪華（房型為一大床或兩床房），若有不符期待敬請見諒。
- 為響應環保，住宿不提供盥洗用品（洗髮精、沐浴乳、毛巾、牙膏牙刷），請自行攜帶或到當地購買。
- 住宿不提供吹風機，請自行攜帶。（220V，使用三圓孔或兩圓孔的轉接頭）
- 健行路徑與安全須知：
- 健行路線會依照當下團體的狀況做彈性調整，行程中的海拔/ 紮營地點/ 健行距離/ 健行時數皆為參考值，實際數據以當下的狀況為主。
- 山上路徑每年會因為雨水與河道改變而有變化，健行時嚮導與小幫手會在隊伍前後，安全起見，也避免迷路，請務必走在工作人員中間，若超過隊伍而發生意外或導致迷路，後果自負。
- 戶外活動本身有危險性，請遵守各項活動注意事項並評估自身情況決定參加與否。
- 健行行程需團進團出，聽從領隊與嚮導指示，如果脫隊獨自活動則安全自負。
- 此行程持中華民國護照需有以下資料：
- 中華民國護照正本（護照效期：返國日算起六個月以上）。
- 旅客基本資料表。
特別提醒：當您繳付訂金後即表示旅遊契約產生效力，本公司將依各協力商之要求，為您預付此趟旅程的相關費用。若您因故取消，本公司將依「國外旅遊定型化契約」之相關條款或實際已支付的費用估算，向您收取超支費用或退回剩餘訂金
高原反應
又稱「高地綜合症」或簡稱「高山症」。
多出現在急促抵達至海拔2,500公尺以上地區，例如從平地乘坐飛機直達拉達克。由於在高海拔地區上空，大氣中氧氣壓力隨高度上升而下降所導致。人體一般對氣壓下降的即時反應是心跳加快、呼吸加速、血壓上升、小便次數多，以及輕微頭痛。
如身體未能適應，病徵在登高數小時後將漸漸加重及發展成急性高山症，特徵如下：
- 頭痛（脹痛，多在頭兩側位置，起床時或彎身時常會加劇）。
- 加上以下其中一項：作嘔作悶、疲倦、頭暈、失眠。
- 頭痛時狀況與嚴重宿醉相似，而失眠時則常突然醒來感覺窒息。
- 其他病徵可包括容易暴躁、食慾不振；面部、手及腳部浮腫。
什麼人容易出現高山症？
高地綜合症的出現與登高速度、睡眠的海拔高度、高地逗留時間、體力消耗、遺傳因子有關。年輕和身體壯健的人也會出現高地綜合症，然而長者似乎少一些機會出現。如旅客決心太強、過勞、精神緊張、脫水、受寒或患上呼吸道感染，都會增加出現高地綜合症的機會。
如何預防高山症？
- 由於低氧氣壓會讓心肺疾病惡化，如患有嚴重高血壓、心絞痛、慢性阻塞性氣道疾病、貧血、癲癇症的人士，須諮詢醫生作身體檢查及評估。
- 登山前如有不適，如患上感冒，應延遲旅程，直至康復為止。
- 如飛行前往2,500公尺以上之高海拔地區，抵達後前幾天要多休息，慢慢走，多喝水，忌飲酒，避免進食太飽或使用安眠藥，以便盡早適應。
- 登山時慢慢上山，不可操之過急，使身體有足夠時間對氧氣壓力的轉變作出適應，方法如下：
- 於2,500至3,000公尺處停留兩、三晚作適應期。
- 在3,000公尺以上，每晚睡眠地點的海拔高度以增加300至600公尺之間為宜。
- 每登高1,000公尺便應多停留一晚作適應期。
- 白天攀登高一些，晚上睡在低一些的地點。
- 保持溫暖，避免著涼。切勿緊張，以輕鬆心情登高。
- 需留意自己和隊友有沒有出現急性高山症、高山腦水腫和高山肺水腫的病徵，以便及時採取適當的行動。千萬不要忽視預警病徵。
- 登山時不要強迫自己跟隨大隊的步伐或不到目標不下山，必要時就算是半夜也要即時下山，因為高山肺水腫可在數小時內致命。
如發覺出現高山症，應該怎樣做？
- 如病徵輕微，應嘗試減少體力活動，於同一高度逗留一至兩天直至病徵消失，然後才可繼續登山。
- 如病徵持續超過24小時或趨於嚴重，下山返回較低位置是最有效的治療方法，下降五百至一千公尺便可。
- 如患上高山腦水腫及高山肺水腫，則應立即下山及接受治療。
- 乙醯唑胺（又稱丹木斯）可助身體適應，又可減輕急性高山症的病徵；可以在登高前一天開始服用，至登高後數天為止。（使用前請諮詢醫生的意見。）
我們的拉達克健行行程每天都有撤退點，如嚮導評估高原反應嚴重，會安排小幫手陪同，下撤到海拔較低的地方（產生的費用需自行負擔）。
健行裝備說明：
健行裝備參考清單（衣物）：
- 大行李：
- 長途旅行用大背包或行李箱。
- 不跟著行程走，健行時會寄放在列城。
- 行李袋或購物袋x2：
- 一個帶上山用的，限重10KG，尺寸上限：55*40*23cm。
- 裡面放健行需要用的所有裝備，健行時會有馬匹運送到下一個營地。
- 帳篷空間有限，帶上山的行李請裝在背包、提袋或購物袋，方便每日打包整理。
- 一個山下觀光用，下山後需要用的衣服、物品打包放在行李袋或購物袋，健行前會交給裝備組，下山時由裝備組運送到我們手中。
- 一個帶上山用的，限重10KG，尺寸上限：55*40*23cm。
- 健行隨身背包：
- 健行用雙肩後背包＋腰扣，30L以下（必須有腰扣）。
- 防水登山鞋：中/高筒為佳。
- 涼鞋/ 溯溪鞋（需包腳趾）：過河用。
- 短袖底層衣：短袖吸濕排汗 T-Shirt 1-2件。
- 長袖底層衣：長袖排汗衫 1-2件。
- 中層衣：刷毛中層衣、輕羽絨外套。
- 保暖外套：厚羽絨外套，抵達營地時穿。
- 防風防水外套：
- Gore-Tex或其他防水材質（必須100%防水，防水係數20,000以上）。
- 若防水係數不足可帶一件罩衫式雨衣備用。
- 雨衣為保命裝備，請勿攜帶輕便雨衣。
- 雨褲：1件。
- 雨褲亦為保命裝備，請務必攜帶。
- 登山褲： 1-2件。
- 健行厚襪/羊毛襪：3雙。
- 防曬手套：1雙。
- 保暖手套：1雙。
健行裝備參考清單（其他裝備）：
- 遮陽帽：圓盤帽的或鴨舌帽。
- 魔術頭巾、脖圍、毛帽：1-2條（防風、防曬、保暖用）。
- 滋潤型護唇膏、凡士林：山上極度乾燥，請務必攜帶凡士林。
- 滋潤型防曬 (SPF 50+)。
- 水壺、保溫瓶：健行時飲水需 2-2.5公升/日。
- 頭燈：營地照明用。
- 衛生紙、濕紙巾：濕紙巾請帶20張以下小包裝。
- 抗UV墨鏡 (U/V protected)。
- 登山杖：2支。
- 行動電源：上山前請充飽電。
- 健行路上的零食：糖果（鹽糖、喉糖）、餅乾。
- 個人藥品：丹木斯、頭痛藥、感冒藥，若有處方用藥及慢性疾病用藥請自行攜帶。
- 耳塞、眼罩：維持自己與他人的睡眠品質。
- 個人藥品與急救包：隨身攜帶個人習慣用藥、簡易急救包（OK蹦、酒精棉片等）。
以上所列皆為「必要裝備」，也是「保命裝備」，為確保團員的安全與行程的順暢，請務必準備齊全。第一天抵達列城會做裝備檢查，若裝備缺少或不合規格，需要現場購買。
健行/露營包含項目：
- 住宿：健行露營（帳篷/睡墊/睡袋）。
- 交通：健行起訖接送 & 行程觀光用車。
- 餐食：
- 早餐：熱飲、西式早餐/印式早餐。
- 午餐：Pack lunch或熱食午餐。
- 晚餐：印度料理、中式料理、當地風味。
- 如有素食、食物過敏或其他特殊飲食需求，請於報名時事先提出，以利提前安排。
- 工作人員：登山嚮導、廚師+小幫手（僅限健行行程）。
- 設施：流動廁所帳。
- 運輸：馬匹運送食材與補給品。
- 許可證：所有健行相關許可、自然保護區／野生動物區門票。
- 氧氣瓶、急救包：嚮導會視需求提供。
健行日以上所列全部包含，不需要自己準備。
印度簽證說明：
- 拉達克隸屬於印度，此趟行程需辦理印度簽證。
- 印度電子簽證：
簽證條規朝令夕改，請於出發前再次確認簽證資料，若因資料不齊導致無法入境，出團單位概不負責。
專業團隊帶領，免背重裝挑戰5450公尺隘口！兼顧高山星空野營與《三個傻瓜》班公措等經典觀光，帶您解鎖喜馬拉雅最純粹的荒野大景。
